"이명이란 외부로부터의 청각적인 자극이 없는데도 불구하고 소리가 들린다고 느끼는 상태를 말합니다. 특히 귀울림 현상인 이명은 난청과 동반되는 경우가 많은데요, 이 두가지 증상 모두 청력손실이라는 공통점이 있지만 원인 및 치료방법 등에서는 차이가 있답니다. 그래서 이번 포스팅에서는 이명증상과 난청과의 관계 그리고 이명에 좋은 음식들을 소개해드리려고 합니다.
이명에 안좋은 음식 알아보자
"이명이란 외부 소리 자극이 없는데도 귀나 머리속에서 소리가 들리는 증상입니다. 이 질환은 난청과 동반되는 경우가 많은데, 최근 연구결과에 따르면 청력 손실 없이 발생하는 이명 환자 중 약 90% 이상이 내이질환(내이염, 메니에르병, 청신경종양 등) 또는 소음성 난청인 것으로 나타났습니다. 하지만 아직까지는 정확한 원인이 밝혀지지 않았기 때문에 치료 방법 또한 확실치 않습니다. 다만 약물치료 및 수술요법등 다양한 치료방법들이 시도되고 있으며, 특히 보청기와 같은 청각 보조기기 착용 시 효과가 좋은 것으로 알려져있습니다. 이번 포스팅에서는 이명의 원인과 종류 그리고 대처방안에 대해 알아보겠습니다.
난청이랑 이명 둘다 있으면 보청기 착용해야하나요?
네 그렇습니다. 대부분의 사람들이 착각하시는 부분 중 하나가 '난청'='보청기착용' 이라고 생각하시는데요, 난청은 말 그대로 귀가 잘 안들리는것이고, 반대로 이명은 다른사람에게는 들리지 않는 소리가 들리는 거랍니다. 즉, 난청과는 별개로 이명이 발생하기도 하고, 난청이 있어도 이명이 없을수도 있고, 반대의 경우도 있다는거죠. 따라서 난청이 있다고 무조건 보청기를 착용해야 하는건 아닙니다. 하지만 난청이 심해지면 심해질수록 뇌기능 저하로 인해 치매 발병률이 높아진다는 연구결과가 있으니 되도록이면 빨리 보청기를 착용하셔서 청력 손실을 최대한 늦추시는게 좋습니다.
그럼 어떤음식이 이명에 좋나요?
우선 첫번째로는 아연입니다. 아연은 우리 몸속 세포분열 과정에서 필수적인 영양소이기 때문에 부족하면 정상적인 세포분열이 어려워져 면역력이 떨어지고 염증반응이 증가하게 됩니다. 또한 신경전달물질 생성과정에서도 관여하기 때문에 결핍될 경우 어지럼증, 식욕부진, 우울증 등 다양한 증상이 나타날 수 있으며, 대표적인 효능으로는 항산화 작용(노화방지), 피부미용, 탈모예방, 정력강화 등이 있습니다. 이러한 아연성분이 풍부한 음식으로는 굴, 소고기, 돼지고기, 닭고기, 계란노른자, 콩류, 견과류, 미역, 다시마, 김, 조개류 등이 있습니다.
두번째로는 마그네슘입니다. 마그네슘은 칼슘과 더불어 천연 진정제라고 불릴만큼 흥분을 가라앉히는 효과가 뛰어납니다. 스트레스나 과로등으로 인한 피로회복에 도움이 되며, 혈압 조절작용 뿐만 아니라 근육이완효과도 있어서 편두통 완화에도 도움이 됩니다. 주로 녹색채소, 바나나, 아보카도, 현미, 두부, 우유, 치즈 등에 많이 함유되어있습니다.
세번째로는 오메가3입니다. 오메가3는 불포화지방산으로써 혈액순환 개선에 탁월한 효과가 있습니다. 혈관 속 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈전생성을 억제시켜주며 동맥경화 예방에도 큰 도움이 됩니다. 생선기름 또는 들기름, 호두, 잣, 땅콩 등 견과류에 많이 들어있으며 하루 권장량은 500mg~2000mg 입니다.
마지막 네번째로는 엽산입니다. 엽산은 비타민B군에 속하는 수용성 비타민으로서 태아의 기형아 출산을 막아주는 필수영양소이며, 빈혈개선, 심장질환 예방, 항암효과, 노화방지 등 많은 효능이 있습니다. 시금치, 브로콜리, 키위, 오렌지, 딸기, 토마토, 부추, 버섯 등에 많이 함유되어있고, 임산부라면 반드시 섭취해야하는 영양제이기도 합니다.
이명증상은 어떤가요?
이명은 삐-소리, 윙윙거리는 소리, 매미 우는 소리 등 사람마다 다르게 나타납니다. 이러한 소리는 대부분 조용한 환경에서 나타나며, 신경쓰지 않으면 무시할 수 있지만 지속적으로 들릴 경우 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 심한 경우 불면증, 우울증, 불안장애 등 정신건강의학과 관련된 합병증이 생길 수 있으니 주의해야합니다.
이명 어떻게 해야하나요?
가장 먼저 병원에 방문하여 검사를 받는 것이 좋습니다. 이비인후과 전문의와의 상담 후 진단 결과에 따라 적합한 치료를 받아야하며, 만약 심각한 상태라면 수술까지도 고려해야합니다. 다음으로 생활 습관 개선이 이루어져야하는데, 카페인 섭취를 줄이고 충분한 휴식을 취하는 것이 도움이 됩니다. 마지막으로 전문가에게 조언을 구하는 것도 좋은 방법입니다."
이명은 왜 생기는 건가요?
이명은 매우 흔한 질병이며, 전체 인구의 17% 가량이 경험한다고 합니다. 주로 노년층에서 많이 발생하지만 젊은 층에서도 종종 발견됩니다. 현재까지 밝혀진 이명의 원인으로는 크게 두가지 입니다. 첫번째는 ‘내이’라는 기관 자체의 문제이고, 두번째는 달팽이관 안의 유모세포 손상입니다. 전자의 경우 돌발성 난청, 메니에르병, 중이염 등이 대표적이며, 후자의 경우 노화현상 혹은 이어폰 과다사용 등이 해당됩니다.