저혈압에 좋은 음식 (저혈압에 좋은 운동)

 

저혈압이란 혈압이 정상수치보다 낮은 상태를 말합니다. 고혈압과 반대로 특별한 증상이 나타나지 않는 경우가 많아 모르고 지나치는 경우가 많은데요. 하지만 방치하게 되면 뇌졸중, 심근경색 등 다양한 합병증을 유발하기 때문에 주의해야 합니다. 그렇다면 저혈압에 좋은 음식으로는 어떤 것들이 있을까요?

 

 

저혈압이면 무조건 저염식 식단을 해야하나요?

저혈압 환자에게 소금 섭취를 제한하면 오히려 탈수증상이 나타날 수 있고, 식욕부진 및 변비가 생길 수 있으며, 피로감 또한 증가한다고 해요. 따라서 너무 싱겁게 먹는 것보다는 하루 1g 이상의 소금을 섭취하는 것이 좋습니다. 다만 국물 요리나 김치찌개처럼 염분이 많은 음식은 되도록 피하고, 국그릇 크기를 줄이고 건더기 위주로 식사하는 습관을 들이는 것이 좋아요.

 

 

저혈압에 피해야 하는 음식이 있나요?

일반적으로 고칼로리 고단백 식품인 육류, 생선류, 달걀, 두부, 콩 종류등을 많이 섭취하는 것이 좋은데요. 특히 고기 중에서도 닭고기 가슴살은 지방 함량이 적고 단백질이 풍부하며 소화 흡수가 잘 되기 때문에 부담 없이 먹을 수 있다고 하네요. 그러나 돼지고기, 소고기, 양고기 같은 붉은 고기는 포화지방이 많고 콜레스테롤 수치를 높이기 때문에 자주 먹지 않는 것이 좋다고 하니 참고하세요.

 

 

저혈압에 좋은 운동 추천해주세요!

저혈압이신 분들은 무리한 운동 보다는 가벼운 유산소 운동 또는 스트레칭 위주의 운동을 하시는 것이 좋으며, 수영같이 물 속에서 하는 운동 역시 도움이 된다고 합니다.