족저근막염은 발바닥 근육을 감싸고 있는 막에 생긴 염증을 말하는데요, 이 질환은 발뒤꿈치 통증의 대표적인 원인 중 하나로 알려져있어요. 그래서 많은 사람들이 신발과 관련지어 생각하기 쉬운데요, 실제로 굽이 높은 하이힐 등 불편한 신발을 오래 신을 경우 발생 확률이 높아지지만 최근에는 플랫슈즈나 운동화를 신는 여성들에게도 많이 나타나고 있다고 해요. 그렇다면 족저근막염에 좋은 음식은 어떤것들이 있을까요? 성인의 발뒤꿈치 통증의 대표적 원인 질환으로 알려져 있으며, 남자보다 여자에게서 2배 정도 많이 발생한다고 합니다.
발바닥이 아프면 무조건 족저근막염인가요?
그렇지 않아요! 족저근막염은 갑자기 무리하게 운동을 하거나 오래 걸었을 때 생기는 경우가 많아요. 특히 여성분들 중에서는 하이힐을 즐겨 신는 분들이 많은데, 굽이 높은 신발일수록 체중이 앞으로 쏠려 뒷꿈치에 하중이 가해지고 이로 인해 족저근막이 쉽게 피로해져 염증이 생길 수 있어요. 또한 평발이거나 요족인 사람에게도 나타날 수 있다고 하니 참고하세요!
아침에 일어나서 첫발을 디딜때 너무 아파요.
맞아요ᅲᅲ 저도 아침에 침대에서 내려올때 제일 아프더라구요. 하지만 대부분의 족저근막염 환자분들은 초기에는 증상이 심하지 않다가 시간이 지나면서 점점 심해지는 양상을 보인다고 하네요. 그래서 치료시기를 놓치는 경우가 많다고하니 주의해야되요.
발바닥통증인 족저근막염 증상으로는 어떤것들이 있나요?
가장 흔한 증상은 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 느껴지는 심한 통증입니다. 하지만 모두 같은 증상을 겪는 것은 아니며 주로 발꿈치 안쪽에 발생하는 경우가 대부분이고 발가락을 발등 쪽으로 구부리면 통증이 심해지기도 합니다. 진행된 족저근막염의 경우 서 있을 때 뻣뻣한 느낌이 지속되고 하루 일과가 끝나는 시간이 가까울수록 통증의 정도도 심해지는 경향이 있습니다.
족저근막염 치료방법은 어떻게 되나요?
대부분 보존적 치료 방법으로 호전될 수 있으며, 비스테로이드성 소염진통제 복용 및 스테로이드 주사 요법, 체외충격파 요법 등이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 치료로도 반응이 없는 경우 수술적 치료를 고려해야 하는데, 최근 관절경을 이용한 족저근막 절개술이 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 초기에는 소염진통제 복용 및 보조기 착용 등 보존적 치료만으로도 호전될 수 있지만, 만성화 된 경우라면 체외충격파 요법 같은 수술 없이 효과적인 치료 방법들을 고려해볼 수 있어요. 그러나 이러한 비수술적 치료로도 6개월 이상 호전되지 않거나 재발되는 경우라면 수술적 치료를 고려하기도 한다고하네요.
족저근막염에 좋은 음식은 어떤것들이 있나요?
평소 생활 습관 개선만으로도 예방이 가능한데요, 무리한 운동을 피하고 쿠션이 충분한 신발을 착용하며 체중이 갑자기 늘지 않도록 주의하여야 합니다. 또한 오랜 시간 걷거나 서 있어야 하는 경우 틈틈이 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 다음은 족저근막염에 좋은 음식들을 소개할게요.
오늘은 족저근막염에 대해 알아보았는데요, 우리 몸 어디든 아플때 먹는 음식이라도 신경써서 먹으면 조금이나마 도움이 되지 않을까 싶어요. 건강하세요~